Medicamentos Naturais: saiba como é possível prevenir doenças como o Alzheimer

O Alzheimer é uma doença que causa degeneração progressiva dos neurônios no cérebro. Ele pode estar relacionado a uma combinação de vários fatores, como: genética, tabagismo, envelhecimento, sedentarismo, e outros.

Manter hábitos saudáveis ajudam a prevenir a doença. Bons exemplos do que fazer é: manter uma alimentação saudável rica em nutrientes, praticar regularmente atividades físicas e exercitar o cérebro com jogos de estratégia e leituras.

É possível, com cuidados no dia a dia, prevenir a doença, principalmente se já tem histórico de Alzheimer na família, podendo atrasar o surgimento da doença.

A Medicamentos Naturais separou algumas dicas que podem ajudar a prevenir o Alzheimer. Confira.

Estimular o cérebro

Atividades que estimulam o cérebro tem o poder de reduzir o risco de desenvolver a doença, isso porque elas mantêm o cérebro mais ativo. Então, deixe reservado ao menos 15 minutinhos diários para essas atividades.

Aprenda algo novo, uma nova língua, tocar instrumento ou outra coisa. Faça jogos de estratégia ou até mesmo palavras cruzadas, algo comum mas que já ajuda bastante.

Você pode treinar a sua memória, se desafiando a memorizar algo, como uma lista. A leitura também é uma grande ajuda. Leia livros, jornais ou revistas. Assim, é possível treinar várias funções, porque além de ler, ainda vai reter informações.

Praticar atividades físicas

É possível diminuir até 50% as chances de desenvolver Alzheimer apenas praticando exercícios físicos regularmente. Separe 30 minutos de 3 a 5 dias por semana para fazer suas atividades físicas.

Para quem não consegue sair de casa para fazer as atividades, fazer alguns exercícios em casa mesmo já ajuda. Aproveite e faça trocas inteligentes, ao invés de subir de elevador, suba de escada, por exemplo.

Os jogos de equipe são muito bons, também. Outras atividades que ajudam muito são: tênis, natação, ciclismo e dança.

Adotar uma dieta mediterrânea

Nutrir corretamente o cérebro impede problemas graves, como Alzheimer e demência. Para isso, adote uma dieta mediterrânea rica em vegetais, frutas e peixes.

Além de prevenir a doença, a dieta bem equilibrada diminui os riscos de problemas cardíacos, como insuficiência cardíaca e infarto.

Dormir 8 horas por noite

Uma boa noite de sono ajuda a regular o funcionamento do cérebro, o que aumenta a capacidade de pensar, guardar informações e resolver problemas. Durmo por pelo menos 8 horas por noite para diminuir as chaves do surgimento de demências.

Manter a pressão arterial controlada

O surgimento precoce do Alzheimer e demência está relacionado à pressão arterial alta. É necessário que os pacientes com hipertensão façam duas consultas por ano para dar uma avaliada na pressão arterial.

Seguindo essa recomendação, o paciente com hipertensão apresenta menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares e ainda vai estar estimulando a função cerebral.